Скільки часу найкращий час для пари в сауні?

Тривалість пропарювання всаунаПотрібно всебічно визначити на основі особистого статури, типу сауни та температури навколишнього середовища. Розумний контроль часу може забезпечити здоров'я, насолоджуючись комфортом.

Для звичайного сухого пропарювання (температура 70-80 ℃) рекомендована одноразова для здорових дорослих становить 8-15 хвилин. У цей час організм забирає тепло через пітливість, кровообіг прискорюється, але не перевантажує серце, і під час вставання нелегко відчувати запаморочення та інші дискомфорти. Перші таймери можуть скоротити його до 5-8 хвилин, щоб організм поступово адаптуватися до високотемпературного середовища.

Мокрий пропарювання (температура 40-50 ℃, вологість вище 80%) відчуває себе більш задушливою, тому тривалість потрібно зменшити на 2-3 хвилини порівняно з сухим паром. Доцільно зайняти 6-12 хвилин протягом одного часу, щоб уникнути труднощів з диханням через високу вологість, особливо для людей з чутливими респіраторними шляхами, але також необхідно уникати напруги грудної клітки, спричиненої занадто довгого часу.

Тривалість для спеціальних груп повинна бути суворо обмежена. Для людей похилого віку та пацієнтів із серцево -судинними та цереброваскулярними захворюваннями, сухими або мокрими парами, один сеанс не повинен перевищувати 10 хвилин, і не більше 2 разів на тиждень. Діти мають делікатну здатність до регулювання температури температури та слабкої температури тіла, тому 5-8 хвилин кожного разу достатньо, і вони повинні супроводжуватися дорослим протягом усього процесу, щоб спостерігати за своїм станом у будь-який час.

Інтервал між двома саунами також є особливим. Після кінця слід відпочити в нормальній області температури протягом 20-30 хвилин, поповнити теплу воду або легку солону воду і зачекати, поки температура тіла не повернеться до нормальної, і серцебиття стабілізується до наступного сеансу. Загальна тривалість цілого дня не повинна перевищувати 40 хвилин. Якщо ви відчуваєте паніку, запаморочення, надмірну пітливість тощо. Під час процесу ви повинні негайно зупинитися і залишити кімнату сауни.

Ядром сприйняття тривалості є "сприймати фізичні почуття як сигнали", а не сліпо переслідувати тривалість і створюватисаунаспосіб розслабити тіло і розум, а не на здоров'я. Лише за допомогою наукового контролю часу його позитивна роль у просуванні метаболізму та зняття втоми буде повністю здійснена.